Basische Ernährung
Um dem Körper wirklich das zu geben was er benötigt, empfehlen Ernährungswissenschaftler 5x täglich Gemüse oder Früchte zu sich zu nehmen!
Das Lauf ABC
Techniktraining im Laufsport wird von Experten immer wieder betont! Beim Lauf-ABC handelt es sich um eine spezielle Übungsabfolge die sich auf einen Teilaspekt der Laufbewegung wie etwa die Abdruckphase, den Fussaufsatz, den Kniehub oder die Schwungphase, konzentriert.
Das Miniband-Wunder
Das Miniband ist ein in sich geschlossenes, elastisches Gummiband. Ein kleines Band mit grosser Wirkung. Es ist ein Training wann und wo Sie wollen.
Dehnen, Gelenke mobilisieren
Ein gedehnter Muskel hat mehr Kraft und Ausdauer, läuft weniger Gefahr zu Zerren, hat einen besseren Stoffwechsel und regeneriert schneller.
Die 72-Stunden-Regel
Kennen Sie die 72-Stunden Regel? Sie sagt: Alles, was Sie sich vornehmen, müssen Sie auch innerhalb von 72 Stunden beginnen, sonst sinkt die Chance, dass Sie das Projekt jemals umsetzen, auf 1 Prozent.
Die Faszination der Faszien
Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur und vernetzen so unseren ganzen Körper.
Fussmuskulatur-Training
Der Fuss ist ein Hochleistungsgerät. Eine kräftige Fussmuskulatur kann die Bänder entlasten und Schmerzen vorbeugen. Ein regelmässiges Training schützt vor Verletzungen, beugt Schmerzen vor und sorgt für eine gute und stabile Haltung.
Gesund in den Tag
Wussten Sie dass, Zitronensaft allein durch seinen pH-Wert sauer wirkt, aber in Verbindung mit Wasser einen basischen Effekt hat?
Gezielt und effizient trainieren
Über ein gezieltes Training werden muskuläre Dysbalancen behoben. Dabei wird die betroffene tonische Muskulatur gedehnt und die phasische Muskulatur gekräftigt.
Gicht - Auslöser und Behandlung
Die Gicht zählt zu den schmerzhaftesten Formen von Rheuma. Sie befällt Gelenke und Weichteile - Anfangs häufig das Grundgelenk der grossen Zehe.
Grüne Smoothies
Grüne Smoothies sind fein pürierte Zaubertrunks aus einem Mixer. Sie bestehen aus süssen Früchten, kraftvollem Pflanzengrün wie Salat oder Spinat und sauberem Wasser.
Inneren Schweinehund zum besten Freund machen
Du sprichst immer wieder vom selben Ziel z.B. Abnehmen, mehr Bewegung und Sport....
Aber irgendwie vergeht ein Tag nach dem anderen und du schaffst es nicht, dich dafür zu motivieren. Du ärgerst dich darüber und gibst die Schuld deinem inneren Schweinehund.
Aber irgendwie vergeht ein Tag nach dem anderen und du schaffst es nicht, dich dafür zu motivieren. Du ärgerst dich darüber und gibst die Schuld deinem inneren Schweinehund.
Intervalltraining richtig dossieren
Einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining.
Langfristig gesund und verletzungsfrei Laufen
Eine gute Haltung beim Joggen hilft Kräfte zu sparen und beugt Fehlbelastungen vor! Wer regelmässig trainiert, sollte seinem Laufstil Beobachtung schenken und durch eine Laufstilanalyse, wenn nötig optimieren.
Life Kinetik – Einfach & Genial
Life Kinetik ist Gehirntraining durch Bewegung. Dabei wird das Gehirn vor unbekannte und neue Aufgaben gestellt. Also Aufgaben, die das Gehirn noch nicht kennt.
Marathon – 2 Wochen vor dem grossen Tag
Selbst erfahrene Läufer machen immer wieder den Fehler, dass sie in den letzten 2 Wochen vor dem Marathon noch zu intensiv trainieren.
Matrix-Rhythmus-Therapie
Leben ist an Rhythmus und Bewegung gekoppelt, das heisst, unsere Zellen schwingen rhythmisch solange sie gesund sind. Kommt dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht, kann es zu gesundheitlichen Störungen führen.
Plyometrisches Training – Mehr Sprungkraft und Explosivität
Plyometrisches Training ist eine Form des Schnellkrafttrainings und dient dazu, die Sprungkraft, die Schnelligkeit und die Reaktivkraft zu trainieren.
Richtig aufwärmen und mobilisieren
Wer regelmässig Sport betreibt, als Läufer unterwegs ist oder in einem Fitnesscenter trainiert, sollte sich vor jeder Trainingseinheit unbedingt ausreichend aufwärmen und seinen Körper mobilisieren!
Vom Flachlandläufer zum Bergmarathon
Immer mehr Läufer tendieren zu Erlebnis- und Genussläufen. Warum sich also nicht einmal der Distanz eines Bergmarathons stellen?
Seite 1 von 2